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Diet Cori Gramescu

Diet Cori Gramescu



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La dieta con la que Cori Gramescu, uno de los entrenadores de fitness más conocidos de Rumania, logró perder 40 kilos en 2 años se ha convertido, en muy poco tiempo, en la fuente de interés y modelo de alimentos para las mujeres que quieren perder un número. alto peso, sin poner en peligro su salud.

La dieta de Cori se considera un estilo de vida a largo plazo, saludable y saludable. Es una cura bastante relajada y no implica un programa de alimentación extremadamente estricto, sino la observancia de principios claros de alimentación. La dieta rica y diversificada previene la inanición, y si se combina con deportes constantes, los resultados excepcionales no se retrasan en aparecer desde las primeras semanas.

Los principios básicos de la dieta.

  • aumento del consumo de agua (la hidratación es muy importante en esta dieta y el agua se puede reemplazar con una limonada o menta o un vaso de jugo de fruta solo después de las sesiones deportivas, desde el gimnasio);
  • sin alimentos fritos, grasos y poco saludables;
  • sin dulces;
  • sin jugos carbonatados o comerciales.

Recomendaciones dietéticas en dieta Cori Gramescu

El menú de la dieta consta de 3 comidas principales y 2 refrigerios. Para estas comidas, Cori ofrece sugerencias de alimentos para tener en cuenta y consumir durante toda la dieta. El entrenador no recomienda un menú estricto, con alimentos precisos para cada comida, pero corresponde a los consumidores elegir las preparaciones que desean, pero dentro de ciertos límites cuantitativos.

Desayuno

El desayuno debe ser la comida más satisfactoria y rica en nutrientes de todos, para darle la energía que necesita durante todo el día. Puedes elegir entre:

  • leche desnatada: yogurt, queso de vaca, requesón, leche de vaca o de cabra, saludable, etc. (150 g)
  • huevos (1 huevo por día);
  • carne a la parrilla, bien condimentada (alternativa a las salchichas) -100 g;
  • verduras frescas - 250 g;
  • granos enteros (3-5 cucharadas) mezclados con un poco de jugo de fruta fresca.

Merienda 1

  • 300 g de frutas de temporada.

Almuerzo

  • carne de res a la parrilla - 150 g;
  • verduras - 300 g;
  • 3 cucharadas de arroz integral o silvestre, trigo sarraceno o quinua (solo los días que va al salón).

Merienda 2

  • un yogurt natural pequeño con algunas almendras o nueces.

Cena

  • sobre - 150 go carne roja muy débil - 100 g;
  • verduras al vapor, cocidas o a la parrilla, sazonadas con un poco de aceite de oliva y semillas de lino - 200 g;
  • Una pequeña ensalada verde.

El instructor de acondicionamiento físico ha sentido en su propia piel lo tentadores que son las comidas en la ciudad y los menús de los restaurantes o lo difícil que es mantener la dieta cuando siempre estás corriendo. Por esta razón, recomiendo a todas las personas que hacen dieta que siempre tengan una bolsa de almendras, nueces o anacardos o frutas en su bolsa para calmar rápidamente su hambre cuando no tienen tiempo para comer sin afectar la dieta.

En el restaurante, puede pedir solo filetes a la parrilla o pescado a la parrilla con ingredientes vegetales (sin papas) o ensaladas, con la mención de traer sus salsas por separado, para que pueda controlar la cantidad colocada en las preparaciones y evitar una ingesta excesiva. de calorías de estos.

¿Qué opinas sobre la dieta propuesta por Cori Gramescu, fácil o difícil de mantener? ¡Dinos tus opiniones en la sección de comentarios a continuación!

Etiquetas Dietas Bajo peso Bajo Saludable


Vídeo: Cori Grămescu, cele mai importante reguli pentru slăbit